爬楼梯可以说是非常简便的瘦身方式,只要你没有用爬楼梯的方式来代替坐电梯,很快就能达到瘦身的效果,爬楼梯是一项非常简单的有氧运动,可以迅速燃烧脂肪,下面小编就告诉大家爬楼梯应该怎么爬,快速达到瘦身的方式应该注意些什么。
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。
开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体重,以检查锻炼效果。
上一篇
1/3
下一页