孕妇可以吃桔子吗_怀孕的孕妇可不可以吃桔子

孕妇可以吃桔子吗

2013-10-30 07:28 2135人阅读

孕妇可以吃桔子吗？茶米油盐酱醋茶，瓜果蔬菜米和面，这是我们日常生活中离不开的东西，那么你知道孕妇可以吃桔子吗？下面就和康网小编一起看看孕妇可以吃桔子吗。

孕妇可以吃桔子吗

孕妇可以吃桔子，但不能多吃，控制在250克之内，吃些适当的桔子对孕妇是很有好处的，不过也需要注意控制食用量。据测，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

扩展阅读：孕妇吃什么好呢

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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