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喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
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导语：有氧运动瘦身，最健康也是最直接的，可是那种运动才是最快速，最有效的瘦身运动呢？下面就来听听一位网友的口述，那种减肥运动是最能减肥瘦身，最有效的方法，大家一起来参考一下！
现在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录，是142斤(本人身高164)，现在比那时侯还要再肥那么一点点。终于忍不住了，再肥就没法活了。咬牙请了教练来帮助我瘦身。今天刚上完第一课。教练是专门教武术的，她的小课基本都是成年女子为减肥去的，所以帮助学员减肥方面也蛮专业。上课前，教练先在我想瘦的地方(胳膊，大腿，肚子)缠上保鲜膜，最后套上道服(教练说穿道服，可以让我感觉更热，出汗)
第一项，活动全身关节。这个环节还没结束，我已经出汗了，教练说：“你身体可够差的。”
第二项，腿伸直，用手掌心碰地面。(这个小时候总玩，还没什么难度)
第三项，练习出拳。因为她是教武术出身，所以减肥动作也基本从拳法改编过来的。需要出拳100次，共计左右手各50次。做到60%，后背的汗已经透了，教练服了我，身体虚得够可以的。
第四项：压腿。前压，侧压，刚开始要求脸贴腿才算达标，后来要求脸和胸同时贴腿。(这个有点基础，所以不累，当休息了。
