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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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你知道健康正确的减肥方法么?重塑青春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪是每个女人的梦想，了解更多减肥瘦身减肥知识会让你离成功更近一步，下面我们一起来看看健康正确的减肥方法吧。
健康正确的减肥方法
早晨
早晨起床洗漱完毕，看温度表，一般来说10度以上，就穿一件衬衫，扛着我的小折叠自行车，从5楼扛到1楼，全身寒意消失。骑自行车路途中买一杯鲜榨豆浆，2个菜包，骑车到单位，一开始花费40分钟，坚持10天，大概路途中花费半小时。到了单位已经有微汗，到卫生间洗把脸，涂抹完护肤品，开始早晨的工作。
中午
吃午餐前，吃个苹果，因为有了苹果垫饥，所以中午餐一般只吃到平时的2/3,吃完饭，利用不到一小时的休息时间，到各个部门串门，联系感情。
下午
泡一杯乌龙茶或者普洱茶，边喝边工作，既能提神，又能减去
中午吃到肚子里的荤油。
晚上
下班骑车回家，扛车上楼，吃完饭散个小步，回到家坚持做30个仰卧起坐，之前还做过郑多燕的健美操，后来因为太累，实在吃不消，改为30个仰卧起坐和20个俯卧撑。
睡觉之前用热水泡脚10分钟，喝一小杯温开水，此时肚子有微微的饥饿感，只要不影响入眠，忍住睡觉。
如果遇到周末，早上睡到自然醒，大概9点左右，骑车到市里逛一圈。
扩展阅读：辅助
1、晚上睡觉，习惯香薰一点精油，因为一开始的时候，肌肉有些酸疼，晚上睡觉点上精油以后，神经得到有效的放松，第二天起床神清气爽。
2、每天到家打扫房间，因为个人习惯问题，我属于越动越积极。收拾完房间，晚上工作起来效果更高。
3、晚上睡觉之前做些微的拉伸，扭腰、拉韧带、活动关节，然后上床睡觉。因为将血液打通的缘故，所以晚上睡觉特别暖和，也特别香甜。
