减重第二天菜单
注:统一无糖豆浆一份有450cc,每餐只能摄取半份噢。
注:第二天会觉得恶心,所以在吃之前先吃一片饼干,要选择热量低的。
早餐:195大卡
无糖豆浆225c.c.约80大卡+茶叶蛋约75大卡+小苹果半个约40大卡。
吃前饼干:37大卡
午餐:192大卡
清汤(去皮、土杂)鸡肉约120大卡+烫空心菜(含调味料)200g约45大卡+金针菇30g约10大卡+寒天蒟蒻面50g约7大卡+红枣一颗约10大卡。
晚餐:164大卡
冬粉汤(半把冬粉、一颗番茄、一朵香菇)(50+25+6)约81大卡+鲑鱼40g约56大卡 烫苋菜150g约27大卡。
第二天摄取热量:588大卡
第二天多吃了饼干、鲑鱼想在餐与餐之间来片饼干,还是要舍弃其中一餐的鱼或肉才行。