5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
6.然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。
锻炼提示:一天做2~3次。尽量每日坚持。
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