运动完很饿吃什么

2018-10-12 18:35 0人阅读

运动完很饿吃什么好呢？我们大家都知道，运动完后，是很容易产生饥饿的感觉，但运动完很饿不是什么东西都能吃的，那么你知道运动完很饿吃什么好呢？

运动完很饿吃什么

1、运动完很饿吃什么

1.1、瑜珈族的操餐

1.1.1、一杯无糖高纤豆浆。

1.1.2、含色胺酸，帮助大脑合成血清素，让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根。

1.1.3、营养元素多元、营养密度高的奇异果一颗。

1.2、慢跑族/单车族的收操餐

1.2.1、一杯低糖高纤豆浆。

1.2.2、香蕉、凉面、谷物棒等糖类，蛋白质与糖类的组合，能补充能量消耗，促进肌肉修复。

1.2.3、含Omega3可抑制前列腺素、减轻发炎症状的鲭鱼、鲑鱼。

1.3、游泳族的收操餐

1.3.1、一杯低糖高纤豆浆。

1.3.2、含糖类/淀粉质能提供运动能量的吐司、饭团。

1.3.3、含类黄酮，能抗氧化、降低心血管疾病风险的黑巧克力与红/紫色蔬果。

1.4、健身族的收操餐

1.4.1、一杯低糖高纤豆浆。

1.4.2、帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质。

1.4.3、含纤维与非精致淀粉，能提供低热量饱足感的地瓜。

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