蔬菜
除了奶制品以外,蔬菜中含的钙量也是非常高的,比如说芥菜,它含有非常丰富的维生素和大量的抗坏血酸,这是一种非常强的还原物质,参与了身体多个组织的工作,还原过程能够增加大脑中的含氧量起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。
紫菜在我们生活中也是比较常见的,因为它含碘量比较高,还可以治疗因缺碘所引起的甲状腺肿大,而它的补钙能力也是不能够被忽略的。
海带的含钙量也是非常丰富的,但往往都会被人们所忽视,平时多吃海带,能够起到很好的补钙作用;还有就是黑豆,它也含有非常丰富的钙质,并且它的胆固醇含量较低,只有植物胆固醇,而这些物质能够被人体吸收和利用的,同时还可以抑制吸收胆固醇,降低血液中的含量,经常食用可以起到软化血管,延缓衰老的作用。