补钙的好习惯,多做两件事
每天在闲暇时刻晒晒太阳,也能够起到很好的补钙作用,并且还能够预防出现骨质疏松的症状。一般情况下如果想要补钙,就必须要每天都晒太阳,保持20分钟就可以了,但是不要坐在屋里面,必须要在室外,晒太阳最好可以在每天10:00~11:00之间,而且晒的时间不能太长,否则会对皮肤造成伤害。
坚持运动,也能增加体内的钙含量。比如说跑步、步行都能够起到很好的提高骨骼强度的功效。
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