精神放松法：努力回忆和想像那些有助于身心放松的事情或情节，可以是宁静、平和、心旷神怡的景象，想像事物的每个细节，每次放松用的情景都是上次用过的，不要变动。训练多次后，在想到该情景时，就能很快放松下来。还可采用心境转移法等，这些心理行为训练能减轻或消除经前症状，并能调整自己的心理和生理活动，保持心理平衡。当然，对个别症状较重者还可以配服适量的精神和平衡内分泌功能药物。

    肌肉放松法：训练时，全神贯注，先使身体从脚趾到各部位按照一定的顺序逐一放松，然后使整个身体处于松弛状态，放松要领是使所要放松的肌肉先紧张、拉紧，坚持一会，然后复原，体会放松滋味；

    有些放松训练对女性可能有帮助。如呼吸放松法，方法是：鼻口呼吸，吸气时腹部膨出，稍停顿，但不要憋气，再慢慢呼气，尽力使呼吸动作深沉而平稳；

    对经前综合症应采取综合防治措施，比如在经期前，丈夫要给予妻子更多的容忍和关怀，分担家务和对孩子的照管，切勿针锋相对，以免加剧其不适。妇女自己更要正确对待经前期，注意休息，克制自己的不良情绪。

    出现经前综合症的原因是妇女体内女性激素和垂体功能改变所致，当然还与妇女的心理素质、人格特征、易感环境等有关，如精神刺激、劳累、躯体疾病等更易出现这些症状。其临床表现有的是易激惹、头痛、失眠、情绪不稳、乏力；有的则会出现焦虑不安、抑郁、贪食、口渴、性欲亢进等，多数同时拌有乳房胀痛、腰酸背痛等。但多数人会将这些表现看做是脾气情绪问题。

    10余年的心理门诊和热线电话中，我们经常碰到这方面的求助者。这些症状很有规律地在月经前10-14日开始，月经前达到顶点，行经后逐渐消失，以后又以同样的症状反复出现。其发生率在国内外报告约为30%，其中有5%的妇女症状严重影响正常生活、工作、学习而寻求治疗。

    宋师傅是位电工，前天来咨询门诊，诉说妻子每月都有几天脾气不好，处于看什么都不顺眼和不称心的状态，对儿子也非骂即打，夫妻之间更是容易发生争吵，好端端一个家庭，搞得一塌糊涂。尽管后来妻子也知道是自己不对，表示懊悔，可下次照旧。月复一月地如此下去，影响了夫妻的感情。后经仔细询问，医生认为可能与妻子月经有关，便请其妻子前来心理门诊检查，果不其然，妻子“不可理喻”的表现，确实是经前综合症。

        月经是所有妇女都要经历的一种正常的周期性生理变化，这种随着体内卵巢激素的波动而产生的周期性现象对女性的心身健康会产生一定的影响。

    从心理学的角度说，女性心理健康既包括妇女因某些特殊生理阶段的变化所引发的心理卫生问题，如经期综合症、产后精神障碍等，也指与心理及社会因素有关的心理健康问题，如妇女就业、女性犯罪、性骚扰等等。从本期起，心理版推出“与女人谈‘心’”专栏，通过专业人士的视角，帮助女性更清晰地了解自己内心的需求。编者

    现代女性，像男人一样在职场打拼的同时，还要生儿育女、体恤丈夫、孝敬长辈，还要面对商家美颜美体的“恐吓”……调查说，中国女性比男性更容易感觉不开心和郁闷，常常会觉得生活无趣。女性的心灵需要呵护！