怀胎十个月准妈咪很不容易，准爸爸绝不能袖手旁观，应该尽心尽力地呵护妻子，与她共同走过十月怀胎的历程，顺利孕育出一个健康孩子。

孕早期准爸爸的7个呵护任务

1.远离美酒诱惑

在妻子准备怀孕时，很多“酒君子”丈夫会注意与美酒疏远，担心胎儿发育畸形。但妻子怀孕后他们就不那么在意了，认为已经不会对胎儿有什么太大影响。产科专家提醒准爸爸，妻子怀孕后还是最好少受美酒的诱惑。因为酒精虽然不能直接影响胚胎的发育了，但准爸爸饮酒后特别是醉酒，情绪会变得很不稳定，行为也容易失常，而妻子恰恰处于情绪很不稳定的时期，所以常会对妻子产生一些不良影响，不利于腹中的胎儿发育。

2.生活上注意检点

怀孕早期受内分泌激素变化的影响，加之担心流产，妻子的性欲会明显下降。因此，她们经常会回避丈夫的性要求。准爸爸一定要对妻子充分理解，尽量克制自己的欲望，绝不可在外面“寻花问柳”，以免染上性病。要知道，准爸爸一旦把性病传染给妻子，将会严重地影响腹中胎儿的生长发育，导致很多不良的结局。

3.帮助妻子减轻早孕不适

早孕反应会使妻子经常感到恶心，准爸爸尽量少让妻子下厨房，避免烹调食物的气味加重妻子的恶心感。妻子一般在清晨早孕反应较重，准爸爸最好早点起床，准备一些可口的面包片、脆饼或水果放在床头，让妻子起床前先吃上一点，以减轻不适。还可以为妻子选购一些梅子、柠檬、薄荷等有助于减轻恶心呕吐的小食品。同时，为妻子准备一些富含B族维生素的食物或维生素B6的食物，如小麦麸、麦芽、动物肝肾、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、禽蛋、燕麦、花生、核桃等，也可以帮助妻子减轻恶心感。另外，当妻子因“害喜”特别想吃某种东西时，不要认为妻子的胃口太刁怪，而要充分理解并积极满足妻子，别表现出不耐烦，以免加重早孕不适。

4.帮助妻子避免流产

怀孕早期是流产的高发期，准爸爸应该注意从生活各个方面呵护妻子。在家里甘做“家庭妇男”，尽量抢着做家务尤其是较重的活，如提重物、登高取东西、拖地，让妻子多休息，保持充足的睡眠，避免姿势不当或过劳引发流产。也不要让妻子一个人收拾浴室，浴室里往往较滑，摔倒后会刺激子宫收缩，导致流产发生。外出时注意守护在妻子身旁，少去人多车多的地方，以免妻子的腹部被撞击。不要让妻子长时间骑车、乘车、开车。另外，准爸爸要注意克制性生活的欲望，尽量减少性生活次数。

5.多对妻子进行心理抚慰

怀孕早期由于内分泌的变化，妻子的心理反应一般比较强烈，经常容易发生情绪变化，如感情比以前脆弱了，总是处于矛盾、烦恼、抑郁、担心或焦虑的情绪中，很爱激动、流泪，变得敏感易受伤害，很依赖准爸爸。准爸爸对妻子变得“娇气”不要嗔怪，尽量理解和包容，有时间多陪陪妻子，时不时递上几句妻子爱听的话，如“你受苦了，亲爱的”，不让妻子觉得自己委屈。心理上的抚慰会使妻子保持平稳情绪，有助于度过早孕反应阶段，这对胎儿健康的生长发育非常重要。

6.帮助妻子预防妊娠纹

妊娠纹形成后一生都不会消失，会给妻子今后的生活带来烦恼。如果从怀孕一开始乃至孕前就预防，就可以在一定程度上避免妊娠纹。但妻子可能会因早孕反应而无暇顾及，这时候准爸爸应该为准妈妈助上一臂之力。可能的话从怀孕早期到产后3个月内，每天早晚帮助妻子在腹部、髋部、大腿根和乳房涂抹抗妊娠纹用品，同时用手轻轻地进行圆形按摩。这样，可以减少这些部位的皮肤张力，增加表层和真皮层的弹性，避免或减轻妊娠纹的产生。

7.提醒妻子避开环境致畸因素

怀孕早期是胚胎对不利因素最敏感的时期，容易造成发育畸形。但妻子处于早孕反应引起的不适中，往往会疏忽这些不利因素。因此，准爸爸要注意多加提醒。比如，关注妻子的衣着冷暖，避免与感冒患者接触，不在公共场所多逗留，身体不舒服吃药时最好问一下医生，注意提醒妻子远离各种射线。

孕中期准爸爸的6个呵护任务

1.和妻子一起学习孕产知识

怀孕中期可能会出现贫血、缺钙及妊娠高血压综合征等孕期并发症，影响胎儿正常的生长发育。如果准爸爸和妻子一起去医院或孕妇学校学习，便可得到很多孕产方面的知识。并可在孕期中给予妻子正确的呵护，帮助预防孕期并发症，并有助于消除妻子的紧张情绪。

2.尽量陪伴妻子去做产前检查

产前检查非常重要，就好比妻子和胎儿健康状况的“晴雨表”。如果准爸爸能够陪伴妻子去，不仅会使妻子觉得心里温暖，还会感到踏实。无论从身体上还是心理上，都可以给予妻子莫大的支持。比如，去医院的路上能照顾妻子，在医院做检查时可以代劳很多琐事，免去妻子走来走去之苦。特别是出现一些异常时，有准爸爸陪伴可使妻子的压力减半，心理放松许多，还可及时了解妻子和胎儿的健康状况，在生活上给予相应呵护。

3.在妻子面前表现出父亲的责任感

随着胎儿一天天长大，准爸爸要多和妻子谈论自己未出世的孩子，可以从各个方面，如生活上怎样养育孩子，给孩子准备一些什么，日后如何教育孩子，期望孩子成为一个什么样的人等。这样，可以让心里很需要得到支持的妻子感觉到，你是她和孩子最亲密的人，你已经把妻子、孩子看成是一个密不可分的三位一体，让妻子安心而幸福地孕育孩子。

4.和妻子共同做胎教

怀孕中期是该开始进行胎教的最佳时机，很多准爸爸认为那是妻子的事。其实，如果准爸爸积极参与胎教将会得到更好的效果。因为胎儿不仅喜欢母亲的声音，而且对爸爸低沉宽厚的声音也非常喜欢。如果准爸爸共同与妻子一起给胎儿唱歌，一起与胎儿“谈话”。父亲的阳刚之气，有利于胎儿出生后形成豁达开朗的性格。

5.帮助妻子进行乳房保健

到了怀孕5个月时，孕妇的乳腺组织开始发达，乳房日渐增大。这时，应该开始对乳房进行保健，以促进乳房的血液循环和乳腺组织发育，同时纠正凹陷或扁平的乳头，为日后顺利母乳喂养做准备。每次洗澡前，准爸爸先给妻子的乳房上涂些润肤膏，然后轻柔地按摩。如果乳头扁平或凹陷，准爸爸用手指轻轻向外牵扯或向内推挤。如果效果不明显，准爸爸用口轻轻地吸吮乳头。但不要时间过长，子宫出现收缩立即停止。特别提醒的是，如果妻子曾有早产或习惯性流产史，准爸爸不能采用以上的方法矫正乳房。

6.帮助妻子练习分娩呼吸法

分娩时每位孕妇都要经受产痛的考验，有些孕妇因对产痛过于紧张而造成难产。如果从怀孕中期开始，准爸爸尽量抽时间陪妻子去孕妇学校练习分娩呼吸法和放松法，并在家里一直帮助妻子坚持练习，那么，到了真正分娩时就会在很大程度上帮助妻子减轻产痛，消除紧张和恐惧的心理，顺利地生出孩子。

孕晚期准爸爸的4个呵护任务

1.别经常让妻子一个人在家

到了怀孕晚期，妻子有可能随时分娩，加之分娩日期临近，妻子的心里也会越来越紧张。因此，准爸爸在这个阶段尽量避免出差，每天最好按时回家陪伴妻子，使妻子心中有所依托。切不可经常彻夜不归，把妻子一个人扔在家里。

2.陪伴妻子做散步运动

适当的运动有助于顺利分娩。对于怀孕晚期的妻子来说，散步是最适合她们的运动。但一个人散步难免会使妻子感到没意思，准爸爸一有时间最好陪着妻子一同散步。散步不仅只是有助于顺利分娩，通过一边散步一边聊天还可消除妻子对分娩的恐惧和紧张，同时照顾身体笨重的妻子不要摔倒。

3.帮助妻子做做按摩

随着腹部越来越大，到了怀孕晚期或分娩时，妻子的大腿、腰骶部和肩部常会出现酸痛不适。这时，准爸爸应该帮助妻子进行按摩。大腿和肩部不适时，准爸爸用手轻轻地揉捏，就会让妻子感到很舒服。腰骶部不适时以拇指点压腰骶骨两侧，只要妻子感到舒服就表明做对了。

4.和妻子一起准备分娩物品

在预产期的前后两周妻子都有可能分娩，最好提前将入院生孩子的物品都准备齐全，装在一个手提包里。妻子的身体已经很笨重了，行动不方便，准爸爸应该和妻子一同准备，如妊娠期间所有的检查记录、医保卡及入院时要带的各种生活物品。准备好的提包最好放在家里显眼的地方，以便着急去医院时很快就能找到。(文/Tracy Yang 医学博士）