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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不过，这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系？本文将给与一些小建议，准妈妈们不妨一看。
不适合长途旅游的准妈妈
(长途旅游指国外或国内需搭乘4小时以上车程者)
1 有重复流产病史。
2 曾经早产或提早破水。
3 曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。
4 这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。
5 多胞胎怀孕。
6 胎儿有子宫内生长迟缓。
7 有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。
8 有心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。
9 曾经有血管栓塞疾病。
10 严重贫血。
11 慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如气喘病。
准妈妈旅游注意事项
1 请医生评估身体状况
出发前，应先请妇产科医生评估身体状况，确认自己的状况是否稳定，再依自己的身体情况做旅游规划。
2 随身携带妈妈手册、健保卡
都要随身携带妈妈手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话，万一有突发状况，才不会手足无措。
3 选择安全、简单、轻松的行程
准妈妈大腹便便，行动较不方便，所以行程太过复杂紧凑、时间太长、危险性高的旅游都不适合准妈妈，以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。
4 选择医疗资源完善的地区
准妈妈生理较多变化，一般不建议到医疗落后的地方旅游，另一方面，也必须选择卫生良好、交通便利的地区，以免染上疟疾或痢疾等传染病，且交通方便也才能保障紧急就医的速度。
5 安排充裕的休息时间
都应该安排充裕的休息时间，不宜赶行程。
6 出现不良症状应立即中止旅游
出现下列症状，即代表有流产或早产的危险，准妈妈应立即就医：阴道出血、下腹部疼痛、子宫规则收缩、阴道出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等。
