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早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
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北京大学第三医院运动医学研究所专家常翠青指出，宝宝的饮食并非无规律可循，事实上，不同月份、年龄的孩子饮食原则是有区别的。
一般来说，0到6个月最好坚持纯母乳喂养。新生儿和1到6个月龄婴儿要及时补充适量维生素K。如果不能给孩子纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养，并定期监测孩子的生长发育状况。
6到12个月的婴儿食品选择应该奶类优先，继续母乳喂养，并及时合理添加辅食，给孩子尝试多种多样的食物。膳食要少糖、无盐、不加调味品。还要逐渐培养让婴儿自己进食，培养孩子的良好进食行为，但要注意孩子的饮食卫生。
1到3岁幼儿可以继续给予乳制品，并逐步过渡到多样食物。要选择营养丰富、易消化的食物，并采用适宜的烹调方法，最好给孩子单独加工制作膳食。每天足量饮水，少喝含糖量高的饮料。还要注意让孩子在良好的环境下规律进餐。同时要鼓励幼儿多做室外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖。
到了学龄前，孩子应坚持食物多样，要坚持以谷类为主，让孩子多吃蔬菜和水果、适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，每天喝奶、常吃大豆及其制品。孩子的膳食要坚持清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。
