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女性面对电脑如何保养眼睛
2019-10-29
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除了利用自然因素如空气、日光、水对小儿进行各种锻炼之外，大人可在家中引导小儿做简便易行的体操来锻炼身体。幼儿辅助操就是适合于12~18个月的小儿做的体操，此年龄阶段小儿自控能力仍较差，走路还不稳，还应在成人的辅助下，做各种主动动作，活动全身关节韧带，锻炼全身肌肉，重点培养小儿行走、蹲下、倒退走、跳跃等动作以及平衡协调和自我控制的能力。
幼儿辅助操的做法
第一节 准备运动
目的:使全身肌肉放松,适应机体活动需要,避免外伤。
预备:成人坐在小凳上,面对小儿,成人双手轻握小儿双手,使小儿两臂自然下垂。
动作:一.使小儿左臂向前,右臂向后
二.使小儿左臂向后,右臂向前
第二节 伸展运动
目的:活动肩关节及上肢、胸部肌肉。
预备:同第一节。
动作:一.带领小儿双臂侧平举
二.带领小儿双臂上举
三.还原到侧平举
四.还原到预备
第三节 体侧运动
目的:活动肩关节、脊椎和腰部肌肉、韧带。
预备:同第一节。
动作:一.带领小儿双臂侧平举
二.使小儿左手上举,同时上体向右屈,右手自然下垂
三.两手侧平举
四.还原至预备(第2个四拍方向相反)
第四节 下蹲动作
目的:活动膝关节、加强腿部及腹部肌肉力量，训练小儿蹲下、站起。
预备:同第一节。
动作:一.使小儿双臂侧平举
二.带领小儿下蹲
三.起立
四.还原
配合语言:蹲下去,站起来。
第五节 划船运动
目的:活动肘、肩关节、胸及背部肌肉,锻炼平衡能力。
预备:同第一节。
动作:一、二、三、四带领小儿向前划
二、二、三、四带领小儿向后划
配合语言:划船了,向前划,向后划。
第六节 前进后退运动
目的:活动腿部肌肉,训练小儿前走,后退走及自我控制能力。
预备:成人立位弯腰,双手轻握小儿双手,使两臂向前伸平。
动作:一、二、三、四向前走
二、二、三、四向前走
三、二、三、四向后退
四、二、三、四向后退
配合语言:一、二、三、四,二、二、三、四向前走。
三、二、三、四,四、二、三、四向后退。
第七节 跳跃运动
目的:训练腿部力量,为双足并跳做准备。
预备:成人立位、弯腰、双手托住小儿两侧腋下。
动作:将小儿轻轻托起后放下
配合语言:跳一跳,长高了。
第八节 放松运动
目的:使小儿由紧张状态恢复到安静时的水平。
动作:同第一节。
配合语言:一、二、三、四摆摆手。
二、二、三、四放放松。
