奥运会虽然已经结束了，但运动健身的概念却越来越深入每个父母的心中——

儿童体育专家 黄世勋

不同年龄段的孩子，生长发育水平存在较大差异。在制定锻炼计划时，要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。

游泳

5岁开始学最合适

这里指的是正式学游泳的最佳年龄。学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程安排。如果你的孩子在3～5岁之间，你又非常想给他报游泳训练班，最好选择那种能够一对一或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。

在此之前：才艺学习永远是兴趣为王。给孩子与水亲近的机会，越早越好。陪孩子在水池中投入地“疯玩”，让他慢慢体会在水中的平衡感。爱上水的宝贵体验，有利于让他愉快地投入到今后真正的游泳课。如果他玩得不想从水里出来，要巧妙引导，千万别厉声呵斥他。

轮滑

3岁开始学最合适

轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应，因此对于肢体控制能力尚未发展健全的幼儿而言，有可能发生危险。3岁以内的孩子可以尝试玩滑板或滑板车。

在此之前：踢毽子、跑步或跳绳等方式，也能起到类似的下肢锻炼作用。让孩子有机会看到小伙伴全副武装，穿着轮滑鞋、英姿飒爽地乘风滑行的样子，他十有八九都会动心。这时可以趁着孩子的兴头，和他协商学习轮滑的小计划。

跆拳道

5岁开始学最合适

一般来说，孩子5岁就可以开始跆拳道的学习。此时对教练的一些比较抽象的动作指导，孩子能初步理解。也有一些相关的体育训练机构初级阶段安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。

在此之前：提前告诉孩子，跆拳道要求孩子学习时要有好的状态和精气神，比如让孩子们在训练中大声喊出来，也是让他更有自信。

乒乓球

5~8岁开始学最合适

一般来说5～8岁开始最为理想，5岁左右的孩子基本能够理解老师指导，注意力集中的时间相对较长，能够适应课程的需要。另外，5岁以后，一般孩子握拍击球时，肘关节能在球台以上，这样在学习过程中能避免过多的错误动作。由于乒乓球属于单侧性的运动，学龄前的孩子练习时要注意全面锻炼。在练习的过程中，还要注意全身动作的均衡、协调。

在此之前：父母如果喜欢乒乓球，当孩子可以正面把球打回去时，在报班或请教练之前，就可以给孩子买只球拍和球，和他用拍子玩打乒乓球的游戏了。比如和孩子比赛“乒乓球在球拍上跳舞”。主要是让孩子了解怎样把球拍端平，看乒乓球在拍子上能弹多少下，激发孩子对乒乓球的兴趣，同时能帮孩子找到一些感觉：感知球的弹跳习性，球弹跳的方向与球拍方向、用力大小的关系等。

武术

4岁开始学最合适

这时孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，为学习武术提供了良好的条件。但孩子的学习和运动能力毕竟还不强，开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。

在此之前：本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则，轻松地与孩子做一些游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处，父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子柔韧性的小游戏，例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖”等。