完美的修长体式瑜伽8式

●开启式●梦幻式●半蹲式●弓字仰望式●扣手式●三角式●顶峰式●狗伸展式

新妈咪注意点:修长，从拉伸肌肉开始

为什么有时胖瘦看起来差距很大的两个人，上体重计称量体重的结果却是重量不相上下？身材的胖瘦与否，有时不仅仅是体重的问题，它还关系到我们肌肉的走向，肌肉线条横向发展的人，即使体重不是很重，有时候也会给人一种臃肿之感，而肌肉走向修长、看起来非常苗条的人，其实有可能一点也不比你轻哦。

产后的妈妈们，由于年龄的增长和生育引起的内分泌变化，肌肉的弹性和力量都会比生产前有所下降，本来修长的肌肉可是有横向发展的危险。下面一组修长套路，帮助新妈妈们修复全身肌肉，充分拉伸完美修长线条。

令人期待的效果公开

    o 通过练习，修复全身肌肉，协调全身肌肉平衡，拉伸全身线条。

o 强化脊椎和颈部，增强身体的协调感。

1.开启式

开启式

①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

小叮咛：1注意两脚脚尖并拢。2扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

2.梦幻式

梦幻式

①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

功 效：1.减少大腿及小腿脂肪。

2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

3.半蹲式

半蹲式

①双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

②慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。困扰解决>>美丽难道就这样远去了吗美丽从心开始，在绝大多数情况下，一个身心健康的女人必定是美丽的女人，但随着年龄的增长，加上生活及工作的压力，身体很容易出现亚健康状态，有一天你会突然发现乳房松弛，生理周期紊乱，月经不规律，面色暗淡无光……其实这些问题的根源在于雌性激素分泌下降，内分泌失调。而卵巢是每一位女性所拥有的一所美丽的大花园，它关系到女性一生的幸福，是女性最重要的生殖器官，也是最主要的内分泌腺，协调女性所需的雌性激素的分泌，就必须给卵巢做保养，也就是为自己的幸福花园买一份保险。

卵巢的生理功能

1.是女性最重要的生殖器官和内分泌腺，可产生成熟的卵子，协调女性生殖系统，分泌激素，是人类生命的发源地。2.激发雌性激素分泌，维持内分泌系统平衡，使女性拥有曲线玲珑的身段，细腻润泽的皮肤和完美的性生活。

卵巢功能降低对女性造成的影响

1.皮肤方面：

皮肤干燥衰老、暗淡无光、产生皱纹，皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔粗大、产生暗疮。

2.身体方面：

脂肪堆积，造成局部肥胖、身材臃肿，胸部脂肪流向背部、手臂，乳房下垂。