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2019-10-29
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精子的质量代表着男性的健康程度，但是现在很多男性由于过早的吸烟等不良嗜好，或是生活环境的影响，导致精子质量下滑的趋势，这样就对生育造成了很大的影响，那么，如何提高精子的质量呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
提高精子的质量的方法
1、保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检种疫苗
男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己
男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
4、保证营养
男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
以上就是我们为大家讲的提高精子质量的方法的介绍，想要远离男性不育症 ，还是要保护好你的精子，这一点是非常重要的。
扩展阅读：抽烟对精子的影响有多大?
1、抽烟会导致精子活力下降：抽烟会严重影响精子活力，如果精子没有活力了，那就等于没有生育能力了。抽烟造成精子活动力下降，烟草中的毒素对睾丸里的生精细胞影响非常大，容易造成使精子繁殖生长迟缓、数量不足和涌动速度降低。
2、抽烟会导致精子畸形：抽烟对精子的危害很大，会导致精子畸形，如果精子大量畸形的话，还容易导致男性不育。山东红十字会医院的不孕不育专家丁少泉主任指出，抽烟者的平均精子数量较不抽烟者减少10%左右。而每天抽烟量越多，则畸形精子发生率越高。
3、抽烟会导致死精症：死精症也是导致男性不育的原因，如果男性每天吸30支，还导致精子死亡一半，这会严重影响男性的生育，抽烟者配偶受孕的可能性则减少一半。
