对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关，而子宫后位的女性比较难受孕。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

《白鹿原》中张雨绮饰演田小娥。

张雨绮这个美艳女，在一群老戏骨中间，活生生把《白鹿原》演成了“田小娥传”。

《白鹿原》中张雨绮饰演田小娥。

“迷晕”王导 张雨绮有绝招

张雨绮性感迷人。

绝招一、喝蔬菜排骨汤

张雨绮非常喜欢喝汤，喝汤不仅帮助她更好地调理身体健康，也帮她们保持了好身材。张雨绮非常喜欢喝蔬菜排骨汤，她认为这款汤可以帮助自己美容养颜，保持肌肤的年轻漂亮。做法就是将排骨、高丽菜和番茄一起煮到熟烂食用，口感软嫩，味道鲜美，是她百喝不厌的一款美食。

材料：排骨一斤、高丽菜半颗、蕃茄两粒。

调味料：面粉三大匙、盐半大匙、清水一杯、胡椒粉少许。

作法：排骨先烫过，去除血水后冲净泡沫捞出，另用开水煮，改小火，先烧半小时。加入高丽菜与排骨同烧，待软烂时再放蕃茄。另用二大子统面粉，微黄时慢慢加清水炒成糊状，盛入排骨汤内煮滚，再加盐调味。 待蔬菜排骨软烂香浓时熄火，盛出，撒胡椒粉少许，即可食用。

重点提示∶ 烧汤的排骨以肋排为佳，肉层虽薄但较瘦，油少，口感嫩，价格亦比小排便宜。高丽菜要烧得烂才好吃，但不能切太小块，用手撕成片状，靠火候煮软的口感较好。

张雨绮与王安全。

绝招二、瑜伽练出S身材

张雨绮非常喜欢练习瑜伽，看来瑜伽也是她保持身材必不可少的一项秘密武器。张雨绮比较关注手臂和肩膀等部位的锻炼，她一有空就做一些“小动作”来修炼手臂和肩膀。像抬头挺胸，将一边手举起和身体呈一直线，弯曲手肘将前手臂向后伸。另一边手放到背后，尽量用手指去够那一只手的手指。

张雨绮与王安全。

绝招三、多吃水果和蔬菜

张雨绮经常使用水果对身体进行调理，用水果进行食疗就是她非常热衷的减肥方法之一，特别是拍戏非常辛苦的时候，她都会用水果来补充身体能量。除了食用水果，张雨绮也用水果自制面膜。每隔两三天就做一次水果面膜，再配合使用精华素，就可以让皮肤保持白皙、富有弹性和年轻。

张雨琦：“我并没有把工作和生活分得很清晰，因为工作的时候也不会把生活的部分放下，还是要学会调节吧。得先把白鹿原的事忙过去，才能办婚事（笑）。至于要孩子，肯定也要在婚礼之后，得按步骤来。”

张雨绮与汪小菲。

八卦一下：张雨绮乃富二代汪小菲前女友

张雨绮和汪小菲两人一见钟情。

汪小菲与张雨绮的相识是在上海的兰会所，2009年6月，上海电影节期间，华谊兄弟在上海兰会所举行“华谊之夜”Party，经王中磊牵线，张雨绮与汪小菲相识，两人很快“来电”。

汪小菲与大S婚礼。

汪小菲“新人笑”“旧人哭”

汪太太大S。

大S发福。

2011年3月22日，汪小菲与大S在海南三亚浪漫婚礼，媒体称大S“新人笑”张雨绮“旧人哭”。如今，因《白鹿原》张雨绮更是大红，几度风波时候与王安全的感情也步入正规，曾经的美容大王大S则明显过上了贵妇人的生活，发福，准备生子。

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（责任编辑：贺志艳）

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