对待身体就像对待情人：认识它，了解它，才懂得如何爱它

张静初说：“上飞机就看报纸啊，跟朋友讨论啊，没事的时候翻翻杂志啊。我常常翻着翻着看到觉得好的就用手机拍下来，然后想起来的时候倒腾出来试着做。比如那种瘦手臂的健身操，还有饮食上的注意事项，还有护肤小贴士什么的，我手机里存了很多呢。有趣的我都会试试看，觉得好的还会告诉朋友。”

请张静初把自己最愿意分享的健康点子告诉大家时，她说：“我可以把我自己觉得好的方法都统统告诉大家，很多也都是普遍适用的。但要知道，真的不是所有的东西都适合你，方法也好，饮食也好，用品也好，你都必须亲自去了解、去体会，就像恋爱要找到Mr.Right才会幸福一样。你要先了解你的身体，再学着怎样呵护它。追求身心整体的健康要比单纯追求表面上的东西更可靠。那种从头到脚涂满化妆品，却不肯调整饮食和进行锻炼的女人怎么都不会漂亮得太久。”

对待健康就像对待爱情：要认真，要努力，更要朝朝暮暮

张静初把保持健康比作和身体恋爱，她说：“如果你恋爱，就会懂一日不见如隔三秋的意思，保持健康也是一样。一天不见爱人，就会想念对方的笑容和拥抱。一天不跑步，就会想念那种奔跑的姿态，和出汗的畅快淋漓。开始锻炼、开始注重健康，就和投入一场轰轰烈烈的恋爱一模一样，没有早和晚的区别，只看你自己的身体和心是动还是不动。”

“这必须是一场天长地久的恋爱。”张静初说，“从动心和动身那一秒开始，你就会天天和身体约会。请用最认真的态度对待这场身体恋爱，因为只要你肯朝朝暮暮，你的身体也一定会不负你心。”

除了运动，张静初还有很多“坚持”。比如坚持每天空腹吃一个苹果，比如坚持在饮食上保持清淡和温热，比如坚持搜罗与健康相关的资讯。“坚持就会有效果，所以值得爱下去。”

张静初正在追的健康潮流是“饮食加减法”，就是：早饭加水果减油炸、午饭加绿色蔬菜减碳酸饮料、晚饭加煲汤减碳水化合物。这样的“加减法”简单易行，能让你在不知不觉中养成饮食平衡的好习惯。

跑步就像是一场一个人的约会。跑起来的时候，我会开始心无旁骛地感受自己的呼吸，会在过程中越来越爱自己，感受到的一切都变得那么美好自然。

张静初“恋爱经”问答

Q：怎么爱上跑步的?和运动的关系是“青梅竹马”型吗？

A：不是。小时候上学最怕跑步了！觉得又累又无聊。真地开始跑步是因为拍《孔雀》。最开始只是希望能瘦一点，好让自己形象更符合角色。跑步虽说简单，也真不是心血来潮就能变成“健将”的。我也是从 5分钟、 10分钟这样跑开始，到后来跑 1小时，现在干脆不计时了，跑到舒服为止。

Q：多久跑一次?是跑步界的 “全勤爱人”吗？

A：绝对的“全勤爱人”啊！我几乎是每天都跑。比恋爱中的男孩女孩见面次数都要频繁吧？我们拍戏，就相当于白领出差，要是真恋爱，异地就麻烦点儿，和身体恋爱，随身携带，到哪儿都能“全勤”。

Q：都去哪里跑？会固定去健身房吗？

A：还挺随意的，不一定非去健身房。在家的时候就在小区跑一圈。拍戏就在外景地附近找个花园跑一圈。到国外就找个风景如画的林荫道跑一圈。我的口号是：“不在乎圈大圈小，只在乎能够瞎跑”。

Q：跑步到底哪里好？

A：嗯，怎么形容呢？总体感觉就是快乐。我属于那种特别“坐得住”的人，比如看书啊、看电影啊，能一坐一下午，可能比那些办公室女郎坐的时间都要长吧？有时候看书太投入会忘了时间，真的是坐到头昏眼花腰酸背痛。等到培养起来跑步的能力以后，我反而比较“坐不住”了，而且觉得每次跑完步都能让心情好点。

Q：每次跑步都觉得心情超好吗？

A：真的是每次都心情超好！开始我也不明白，只是觉得大概是脑子得到休息，放松了。后来我去查了，有氧运动会让大脑分泌一种叫“苯乙胺”的化学物质，能让人像恋爱中一样精神振奋，时刻有好心情。

Q：除了跑步，还有别的 “新欢”吗？

A：有氧运动都有点儿“染指”。打球也喜欢，但需要“有伴儿”才玩儿得起来，没有一个人的运动那么方便。最近开始增加点力量运动，胳膊要是肌肉更顺畅一点的话就更好了。

Q：作为 “穿羽绒服都不显胖”的典型，你 怎么减肥 ？从来不节食吗？

A：我的体重一直在95斤上下，十几年都没有大变化。拍戏要求我减肥的时候我才会注意，但一般都是运动减肥，不会节食。我本身的饮食习惯就已经算很好了吧？早上会吃比较丰富，中午就很简单，一个三明治或者一份米饭一个素菜一个荤菜，晚上就吃点自己喜欢的，一定要有点汤汤水水的，但不会吃得太饱。个人感觉女孩子应该多吃温热的饮食，这样对身体比较好。 我一直是很敏感的人，身体敏感，感觉也很敏感。很容易被感动，也很容易被影响。唯一让我坚持不肯放弃的就是永远保持健康最佳状态的决心。所以，我才能一直是现在这样的我。

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