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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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据气象部门介绍，进入10月，晨雾出现的频率较高，这些雾以辐射雾为主。由于白天风力较小，不利于空气中的污染物扩散，不少人因为自我保健不当出现呼吸系统疾患，专家提醒秋雾中含有较多有害物质，饮食上可以适量增加牛奶、豆腐等食物。
专家介绍，秋季的辐射雾出现在晴朗无云的夜间或早晨，太阳一升高，随着地面温度上升，空气又回复到未饱和状态，雾滴也就立即蒸发消散。“早晨地罩雾，尽管晒稻谷”就是指的这种辐射雾。江苏省南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒，秋雾看似温和，里面却可能含有各种胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，对呼吸系统影响很大，尤其是这个时候早起锻炼或者晚间散步，如果不注意防范和保暖，很容易引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病发作。
李芳建议，雾天出行尽量乘坐公共交通工具，骑车者要记得戴口罩，而且口罩要经常清洁。最好不要早起在雾天锻炼，否则在锻炼的时候呼吸加深、加快，更容易吸收到雾中的有害物质。平时要避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，适量增加豆腐、牛奶、蜂蜜、梨等护肺排毒食品的摄入量。
