说法：压力过大型体质，情绪舒缓很重要

鉴定：气滞体质要放松，以疏肝理气为主

压力过大型的人经期前精神不安定，焦虑不安，容易发脾气。常有腹胀的感觉，老是放屁或打嗝，面部会乱长痘痘。经血是暗红色。时提早时迟来，这类人平常就要学会控制情绪，日常生活作息要正常，劳逸结合。

专家点评：基本正确。压力过大型者其实是气滞型体质。气滞，多由脏腑、经络之气阻滞不畅。也可因饮食邪气，或七情郁结，或体弱气虚不运所致。气滞久可形成血瘀，故要注意行气活血。气滞体质的人平时要注意保持舒缓心情，可以在房里放些绿色植物，起床后做些简单的伸展操，平时多散散步。经期不要太紧张，听听音乐、喝喝药草茶、做一些放松身心的事。多吃橘子等疏肝理气的食物；茉莉花与薄荷于气滞型的朋友都会大有裨益。

说法：血液循环不良型体质，缓解痛经要多走路

鉴定：血瘀体质不宜多运动，少食生冷食物

血液循环不良型体质的人在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有猪肝色般血块流出。经血量多，经期会达7天以上。血液循环不佳的人要避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。

专家点评：血液循环不良型就是中医所指的血瘀型体质。血瘀型的人全身性的血脉不畅通，在身体感受寒湿或过食生冷、情绪不调，或多次人流清宫等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅，在经期就表现为痛经的症状，还常出现下腹刺痛，部位固定不移，经前乳房胀痛，情绪紧张等症状。

血瘀体质的人经期要注意保暖，少吃冷饮食物。可以喝姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。适当的运动可以疏通血脉，改善盆腔微循环，有利于改善血瘀体质，但经期应避免多运动。

说法：虚弱型体质经期护肠胃

鉴定：虚寒体质要补气健脾温肾

虚弱型体质的人一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。只有少部分人有痛经现象，经血是淡红色。经期短，月经易迟来。三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。

专家点评：虚弱型体质就是寒性体质中的另一种———虚寒型体质，也是我们所说的阳虚。阳虚体质的人畏寒怕冷，四肢不温，小腹冷痛，月经易推迟、量少甚至闭经，容易导致不孕。

阳虚型的人常常感到疲倦乏力，不适合做剧烈运动，最好选散步，或慢跑、瑜伽、太极等柔性运动。阳虚体质的调理建议以补气健脾、温肾助阳为主。黄芪茶、高丽参茶或红参茶可以补气健脾，培补脾阳。而杜仲和桑寄生可以补肾阳，用来煮茶煲汤。

说法：怕冷型体质经期要保暖

鉴定：实寒体质别着凉，冬天少穿短裙短裤

怕冷型的人一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛十分严重。经期通常都迟来，经血暗红色，会夹杂猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。这类人要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。

专家点评：怕冷型体质多指中医里的实寒型体质。实寒型是寒湿体质中的一种，是指人感受了季节时令的寒邪，冬天长期处于空调环境中而衣着过少或暴露，使寒邪过盛，容易导致血流受阻，血行缓慢，从而导致瘀血为病，经行不畅。

曾诚主任提到，现在许多女孩子冬天爱穿短裙，腿上只靠薄薄的打底裤御寒，这样容易导致下半身受凉，加重经痛。对付这种经痛最关键的还是平时增强体质，注意保暖，非经期可以用艾叶煮水盆浴或泡脚来驱除机体寒气。建议喝生姜茶与肉桂茶，温阳祛寒，疏通气血。

说法：贫血型体质，止痛要先补血

鉴定：血虚体质在非经期时多补血

贫血型体质的人容易头晕，皮肤摸起来粗糙，精神不集中。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或淡红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重。这类型人可以多吃动物肝脏或其他补血食物。

专家点评：贫血型体质就是我们常说的血虚型体质。血虚型的人容易头昏乏力，面色苍白，爪甲不荣，皮肤粗糙发痒，心悸失眠多梦，月经量少色淡。月经后期，经期下腹隐痛，喜温喜按。

血虚型体质的人日常饮食要多补气养血，但补身不建议在经期时。月经期应该以通调下行为主，不要在经血满溢的时候去补身子。月经干净之后建议喝红枣茶或枸杞茶，煲汤可用黑豆、熟地、首乌等补血食材，也可饮“当归生姜羊肉汤”。

说法：经期前后适量运动可缓解痛经

鉴定：非经期时适量运动有助全身及盆腔微循环

经期前后多散步，做仰卧起坐等预防痛经。散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；而仰卧起坐、伸腿抬臀可以活血通络，增加女性腰腹肌承受强烈刺激的能力。做腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，还能增强人体韧劲。

专家点评：总体原则是主张非经期运动，对盆腔循环改善、体质增强和提高痛阈无疑有帮助。散步、仰卧起坐、伸腿抬臀并不剧烈，可操作性强。

对于女性而言，受欢迎的瑜伽、慢跑可能更合适。以心率达到120次/分钟以上、身体微微出汗为宜。而游泳、长跑、羽毛球等运动量较大的项目不一定适合每个人。