在生活中我们经常看到有人双手撑着腰，大呼“把腰闪了”，其实这就是出现了急性腰扭伤，也就是俗称的闪腰。遇到这种情况，许多人会休息几天，等着腰自然恢复，但骨科医生提醒，急性腰扭伤有可能引发腰椎关节错位，最好及时就诊治疗。

1.30岁以上脊柱脆弱的人易闪腰

闪腰，造成的原因很多。银川市第三人民医院骨科医生马志伟说，有的人天生脊柱结构比较脆弱，而这种脆弱往往在正常时没有任何征兆。有一些人的脊柱底子不错，但是不注意保护，随着年龄增长出现了骨质增生骨刺慢性损伤等等，自己却不知道。

年轻的时候看不出什么差别，过了30岁之后，人的各个器官都开始走向衰老，脊柱脆弱的人开始慢慢有所表现。

在临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便闪腰了。

2.久坐不动的人也易闪腰

在医院采访时，记者遇到一位男患者，他对医生说，鞋带开了，弯腰系好后就直不起腰来了。这个看似再平常不过的动作竟然能闪了腰，这腰是不是太脆弱了？

马志伟告诉记者，一些久坐不动、坐姿懒散的人，一个简单的动作常常就能让他们闪了腰，如弯腰、取物、伸懒腰、咳嗽等。

如果我们长时间持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，周围腹肌、背肌很容易疲劳。在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。整天坐在电脑前的白领，腰肌得不到活动，时间一长会僵直，到了下班时间突然起立或弯腰，这正是闪腰最容易发生的时候。

一旦发生闪腰，患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，最好睡木板床，下面加一条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛。一旦稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出)，贻误治疗。

3.急性腰扭伤可致腰椎后关节错位

“生活中，很多人闪腰后，会用跌打膏药或贴止痛膏，然后慢慢等着恢复。其实，闪腰并非小事，这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时治疗还有可能继发腰椎间盘突出。”马志伟提醒。

腰椎关节后错位又称腰椎关节功能紊乱，是一种比较容易误诊的疾病。当腰部脊柱负重超重或者动作不协调时，造成关节囊和椎周韧带损伤。

因此，腰椎后关节错位后，一定要及时治疗，以免因脊柱生物力学改变而导致腰椎间盘突出。

误区

闪腰后别长期卧床

多数情况下，急性腰扭伤时，卧床48到72小时会有效地缓解疼痛、帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。80%以上的腰扭伤都可以自己愈合，但如果腰痛超过三个月，自愈机会很小，建议寻求专业康复医生或骨科医生帮助。

建议

平时可趴在床上抱住头做抬头动作

医生表示，无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。最常用的办法就是趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。