2011-09-08 08:10
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只要你是心细的人，你可以看到每天有很多人在问问里提出怎么解决失眠的问题，通过调查世界上有1/4的人都存在失眠障碍，我之所以这么说，就是要告诉你很多人跟你一样饱受着失眠的痛苦，排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次,还有喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
4:除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张安定之类的药治疗失眠。暂时可以吃一点吃“谷维素”加“B1”试试，这两种药没什么副作用,是营养大脑的药.我曾经也失眠过，以上是我对失眠的体会和心得。
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