失眠人的禁忌_中华康网

失眠人的禁忌

2011-12-09 08:12 2984人阅读

7、忌听收音机或催眠曲催眠：失眠者多不能入眠或易惊醒，故应静，静才能入眠，静才不易惊醒，要忘记一切，才能安心睡眠。

6、忌晚上喝茶叶、咖啡和兴奋药物：此类兴奋物质，正常人食之也多有不得眠者，何况失眠症者，则如火上加油，症状加重故应禁之。

5、忌睡前观看有刺激的影视作品或文学作品：睡前观看此类作品，其中惊险、刺激片段浮游脑海历历在目，而影响了睡眠。

4、忌数数催眠：失眠多为心火妄动，则心肾不交，而神志不宁，数数催眠，心火越炽，导致越数越清楚，故不能尽快入睡。

失眠人的禁忌3、忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。

失眠人的禁忌2、忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。

失眠人的禁忌1、忌紧张和压力：生活中不愉快，不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。

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