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2019-12-10
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诱发高血压的因素多种多样，其中不良的生活方式是一个极其重要而不应被广大患者忽视的重要病因。在日常生活中，我们要从改善生活方式做起，在各个方面出发积极防治高血压。
先说穿衣。预防高血压的产生要坚持正确的穿衣方式，因为穿衣方式不当极易导致血压升高。需要注意的具体事项：内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管淤血，脑细胞缺氧，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。
再说吃东西。建立良好的饮食结构是预防高血压的关键环节，因为高血压是一种“吃出来”的病。我们在平时要注意不贪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少热量少盐，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压。
接下来是住。我们在平时要注意保持住宿环境安静优美，没有噪音，注意在屋里多放一些冷色调的饰物。最需要强调的是“三个半分钟”。就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。
最后是行。我们在平时出行的时候要注意保持从容不迫的心态，尽量把时间安排富余，不要总是赶时间。高血压患者出门的时候不要急，既不要走得急，心里也不能急。这两种急都使血压升高。不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。
我们在平时的生活中，要注意从生活的各个方面着手调控血压，保持血压稳定，不给高血压任何一个“可趁之机”。
