简单介绍几种对失眠有利的食物

2012-06-17 08:03 525人阅读

有许多人都会认为，在睡觉前吃东西会对身体不利，其实不然，有些食物在睡前食用，不仅有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。下面小编就为大家简单的介绍几种对失眠有利的食物。

一、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，但是晚上还睡不着，这样的话，完全可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

二、对抗咖啡因的食物

大家可能都知道，茶的兴奋作用会影响睡眠。所以，如果白天饮茶较多影响到了睡眠，那么晚上可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、富含松果体的食物健康饮食

失眠专家介绍，其实富含松果体的食物对睡眠是很有好处的，是因为由于人的睡眠质量跟大脑中一种叫松果体素的物质有着很大的关系。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

以上就是今天小编为大家简单介绍的几种有利于失眠的食物，希望能够帮到那些失眠患者，如有什么不明白的可以咨询我们的在线专家。

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