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2019-10-30
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很多人都会认为失眠主要因心理因素所致，其实这只是诱发该病的主要因素之一，它的发病多与个人生活习惯有关，如饮食不当，居住环境吵杂，过量活动等等，这些都可诱发失眠病症，所以要想彻底摆脱该病困扰，就要从调节日常生活习惯开始。
排除一些不良的情绪是非常必要的，保持心态的平和，乐观面对任何事情，遇事淡定不慌张，这样才能使身心达到一个放松状态，进而快速入睡，建议最好是适当的放松情绪，冷静的接受现实，这样才能使身心达到彻底放松状态，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。可采用调节睡姿的方法，在睡前一定要保持心理的平静，采用仰卧的方法，使上肢保持收缩状态，坚持反复十秒钟，并重复三次，同时也可作下肢以及面部等部位的训练，待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
最后，中华康网频道专家建议失眠患者，在持续以上生活调节措施的同时，也要及时到正规医院进行专业的治疗，千万不要盲目服用任何无科学依据的药物，这样不仅不能缓解病情，甚至会诱发其他身体疾病。
