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7个保健法让鼻子呼吸顺畅
2019-10-29
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俗话说久病成医，一些高血压患者长时间忍受高血压的折磨，从中也总结出一些高血压的常识，以及他们自身的真实体验，或许有些是连医生都不知道的。张大爷患高血压有六、七年了，经常爱研究一些高血压的养生知识，也总是抽空给大家讲讲，今天张大爷介绍了一些预防高血压的常识，一并分享给大家：
1、高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、高血压的注意事项限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
其实，生活在于总结和发现，一些高血压患者大大咧咧不注重日常生活中的保健以至于被并发症所困。而有患者则特别细心，不断地总结、积累，就好像张大爷这样的，在与高血压的对抗中始终立于不败之地。也希望有更多的患者能够像张大爷一样，健康、快乐。
