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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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我想，每个人都会生病，只是生的是大病还是小病的区别。既然这样，我们要做到“知己知彼”。在众多疾病中，高血压是一种常见的心血管疾病，有很多高血压患者没有好好控制病情而导致中风。在这里，我们需要了解一下平时要如何预防高血压。
对抗高血压，关键是要树立预防重于治疗的观念。笔者认为合理膳食是预防高血压的首当其冲的重要措施。合理膳食包括①低盐：饮食宜清淡，每天食盐量以5g为宜，其他含钠佐料如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量；②低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入；③多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜和水果，特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、丝瓜、木耳等蔬菜；④进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白；⑤控制糖类及总热量的摄入，高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗，二者是冠心病和高血压的危险因素。总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一；⑥对于中老年人，可以合理地食用一些调节血压、血脂、无毒副作用的保健食品。
饮食疗法是中医的精髓，预防是对抗高血压的重要步骤，而同时合理膳食也是我们平时预防高血压的重要方法。希望朋友们在平时都能做到按照合理膳食的要求饮食，相信预防高血压不会像想象得那么难！
