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电脑族需补充哪些维生素
2019-12-05
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德国专家在一项实验中发现，适当晒太阳有助于防治高血压。专家让一些高血压患者接受6至10周的太阳光疗法，结果发现患者的收缩压和舒张压均有很大程度的降低。这是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素----维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。有实验数据表明，如在户外晒太阳10分钟，血压可下降6毫米汞柱。专家认为，中老年朋友可在上午10点钱和下午5点后阳光不太强烈时，经常晒太阳和参加户外锻炼，这对于防治高血压有积极作用。
在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。现在不少高血压病人和高血压的高危人群，已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动。
由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素d3，而维生素d3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。
其实，不论是已经患上高血压的病人，还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”，适当的户外锻炼都是必不可少的防治手段。除此之外，还可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3～5次，每次持续锻炼20～60分钟，对降血压、降血糖都有好处。
