中老年人便秘十分常见，虽非重病，但常引起患者痛苦。那么，中老年人便秘怎么办呢?下面就就让康网小编来告诉大家吧。

中老年人便秘怎么办?

1、定时排便习惯

患有便秘症状的老年人在日常生活中一定要注意，最好是让自己养成一个定时排便的良好习惯，长期坚持便能够让你有效的远离便秘的困扰。专家提醒，排便的时间最好是在早上，等到好习惯养成的时候不管你有无便意，或能不能排出，只要你按时蹲厕所就必然能够形成定时排便的条件反射。

在蹲厕所的时候老年人要注意，时间不宜过长，不管有没有便秘只要超过三分钟就应该马上起来，如果有便意的话应该休息一会后再蹲，这样才能避免脑出血的情况。尤其是一些患有高血压的老年人，蹲厕所的时间更要注意控制，以免导致血管破裂。

2、调整饮食

无论便秘的情况有多严重，在日常生活中老年人都应该注意，饮食方面一定要进行合理以及科学的调整。专家提醒老年朋友，在日常生活中应该适量的多吃些含有纤维素的食物，这些纤维素能够帮助肠胃更好的蠕动，从而产生便意。

一般情况下含有纤维素的食物有很多，生活中最常见的有粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，这些食物中的膳食纤维都能够刺激和促进肠道蠕动，从而让患有便秘的老年人更好的进行排便。除此之外还有芝麻和核桃仁等，这些食物具有很好的润肠作用，因此患有便秘的老年人在日常生活中应该适量多吃。

3、适当多饮水

进入老年后，由于肠胃功能衰退，这个时候胃液的分泌会逐渐的减少，因此这个时候很多老年人会因此而出现大便干燥的情况。大便干燥会导致排版的困难，从而引起便秘，因此专家提醒老年朋友，在日常生活中一定要注意多喝水，尤其是在早起空腹的时候喝一杯温开水或者是蜂蜜水，以此来增加肠道蠕动，促进排便。

在日常生活中老年朋友也应该尽量的多喝水，千万不要等到感觉口渴的时候再喝水，这样不仅会导致机体缺水的情况出现，同时也不利于排便。在老年人便秘怎么办的问题上，专家提醒，养成喝水的习惯是治疗便秘的有效途径。

扩展阅读：便秘的症状与体征

1、便秘伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状，常提示为急性便秘，应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。

1、便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病(Crohn病)或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活动度较大的索条状或腊肠状肠管时，应疑及是乙状结肠痉挛。

1、便秘与腹泻交替，并有脐周或中、下腹部隐痛时，多提示为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。

1、下腹部或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻，多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。