颈椎病的预防_颈椎病的预防方法有哪些

颈椎病的预防

2015-08-27 08:49 2609人阅读

颈椎病是我们生活中一种常见的疾病，而且已经不仅仅是老年人的常见疾病，也是年轻人常见的疾病。那么，颈椎病的预防方法有哪些呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

颈椎病的预防

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

8、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

健康教育

1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

扩展阅读：颈椎病的三大根性症状

1、三大根性症状之背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转;颈椎病的根性症状表现为背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

2、三大根性症状之颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要的颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有『嘎嘎』响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带『弹响』，转动颈部不够灵活等。

3、三大根性症状之肩部症状：双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，颈椎病的根性症状是有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重。

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