-
-
-
- 1如何改掉熬夜的坏习惯
- 2育儿经：小孩发烧了家长怎么办
- 3如何戒烟最有效
- 4吃羊腰子到底补肾壮阳吗
天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
9497人浏览
颈椎病目前是办公室的常见病。主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状，一般经推拿、牵引、针灸、药物、局封等治疗多能缓解症状。病人不仅要采用推拿治疗，更应注意自我保养和功能锻炼，否则会拖延病情，容易复发。那么，颈椎病如何日常保健呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
颈椎病的日常保健
1.双掌擦颈 ，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼 ，头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好 ，左右30次。
3.前后点头 ，头先前再后，前俯时，颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈， 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力 ，两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧 ，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑， 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗， 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月 ，头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟 ，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景， 左手回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
扩展阅读：诱发颈椎病发生的原因:
1、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。
2、头颈部外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
3、不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
4、慢性感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
5、风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。
