颈椎病是由于长期慢性劳损而造成，大多数是那些伏案工作族和低头族易得的病。而现在得颈椎病的年龄已经慢慢趋向年轻化，轻者颈椎僵硬和酸痛，重者会使人瘫痪。因此定要保护好颈椎，做到未雨绸缪。那么，颈椎病怎么自我治疗呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

颈椎病怎么自我治疗?

保持良好坐姿―――“正襟危坐”

纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

办公室人员：正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

选对枕头，舒适睡眠

改善与调整睡眠状态 睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

自我牵引疗法

这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

颈椎牵引治疗

可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。

每工作1个小时适当休息活动

工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

颈椎病怎么自我治疗?小编为你提供了几个方便的自我治疗方法，在以上的治疗中若症状无改善甚至加重，应到医院做进一步检查，在弄清楚发病机制后，再按医生的要求做进一步的治疗，提出更合理的治疗方案。

扩展阅读：颈椎病症状有哪些?

第一、吞咽障碍。吞咽障碍是颈椎病的症状表现，颈椎病患者食管的上端和颈椎相邻，颈椎病发生以后，就会压迫和刺激食管，颈椎病甚至造成食管周围炎症、水肿，从而颈椎病患者在进食时产生异物感，造成吞咽障碍的症状表现。

第二、腹部便秘。颈椎病的症状体现在腹部便秘，一些颈颈椎病患者，因邻近的颈交感神经，往往会受到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘，给患者的健康、生活带来极大伤害。

第三、血压升高。颈椎病的症状表现多样，而其中血压升高也是颈椎病症状表现之一，颈椎病发生以后，会起心动过速，颈椎病可引发心脏不适，容易引起人体血压升高。

第四、下肢麻木。下肢麻木是颈椎病症状表现，而如果颈椎病患者病情严重的话，甚至将会引起瘫痪，颈椎病患者的麻木症状，不但危害患者的健康，给患者带来很大痛苦，同时，也会给患者生活带来很大不便。