-
-
-
- 1女性婚后在羞也要做这件事
- 2男性饮食多吃这6种可防病
- 3卫生间里六大惊人健康隐患
- 4女性必知6大“职场潜规则”
喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
5861人浏览
9、双脚并拢，下蹲，双臂向前伸直，保持呼吸。
10、双脚伸直，双臂打开，同时吸气；双手从两侧落下放松，同时吐气（9、10号动作，重复一次）。
11、双手抚地，双脚曲膝跪地，抬头挺胸压腰，同时吸气。
12、双手抚地，双脚曲膝跪地，拱背低头，同时吐气（11、12号动作，重复三次）。
13、坐在地上，右脚向右侧平伸，左脚向内侧弯曲，右手扶住右脚脚尖伸拉腿部，左手举起侧伸，抬头，保持呼吸（反方向重复一次）。
14、身体后倾，两角前伸，右脚跨至左腿外侧，曲膝，并努力向下压右腿膝盖，保持呼吸（反方向重复一次）。
15、盘腿坐在地上，双臂从两侧举起至双手并拢，抬头，同时吸气。
