厨房瘦身操5招减赘肉

2012-08-11 00:34 1051人阅读

1.边煮汤边减肥

厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

2.开顶柜取东西减肥法

厨房家务：开顶柜取东西！一个小细节，也可以消耗更多的热量。

动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

锻炼部位：腰背部和下肢。

3.洗果蔬减肥法

厨房家务：洗果蔬、锅碗！洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

4.拖地减肥法

厨房家务：拖地！拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

锻炼部位：腰背部和上肢。

5.开地柜取东西减肥

厨房家务：开地柜取东西！这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。

动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。

锻炼部位：腰背部和大腿。

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