-
-
-
- 1育儿经：小孩发烧了家长怎么办
- 2女性贫血吃这些 面色红润似桃花
- 3如何改掉熬夜的坏习惯
- 4真相告诉你：女人第一次有多痛
睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
5596人浏览
想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始，努力地致力于你的瘦腿大业中来吧!
动作：
1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。
2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。
3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。
要点:
1、做这个操要注意腹部不要放松，要始终保持腹部肌肉紧张的状态，这样即便腿抬高了也能保持平衡。
2、腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才能拉伸到腿部的肌肉。
3、每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多，肌肉被拉伸长了。
4、这个美腿操躺在床上也可以做，所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦
