6式减肥健身小运动

2014-04-05 07:42 3800人阅读

运动减肥，是不少人关注的减肥方法，怎么样才能在“忙里偷闲”中健身减肥呢，下面介绍六招教你怎么用最简单的办法健身减肥。

“咬牙切齿”固齿健身

稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。同时可以改善面部肌肉。

常搓脚心防病健肾

每天坚持1-2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。配上一些穴位按摩法，可帮助减肥。

张手握拳醒脑提神

两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。

丰富有趣的室外锻炼

赤脚踏石头健身效果好

踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。

经常练跳绳能使人变巧

跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。还有助于减肥。

结伴踢毽子健身又健脑

踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。也是塑身的一个好办法。

许多忙于工作的办公室一族，可以运用忙里偷闲的时间来完成这些动作。下班休闲时也能不忘这些健身小运动。

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