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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
轻松消耗１００卡热量
以６０公斤体重的人而言：
上楼梯：只要７分钟，就可以消耗１００卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
下楼梯：只要１４分钟，就可以消耗１００卡热量。
种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而２０分钟的园艺工作，就能燃烧１００卡热量，一举两得的好差事。
准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要３９分钟，就又少了１００卡。
拖地：拖地只要２０分钟的时间，便能消耗１００卡热量。
扫地：用得时间也不必很多，只要２５分钟，就能消耗１００卡哦！
逛街：不论是否买了东西，逛个３３分钟，就能达成消耗１００卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动１５－３０分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
