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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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很多男性都会有“谢顶”的困扰，这是因为头发缺少营养，才会出现掉发、脱发。健康饮食专家认为只要给头发补充养分，男人的头发就能得到养护，变得更加浓密。那么，男人养发应该吃点什么呢？下文介绍了一些男人饮食的攻略，它们可以让男人的头发得到滋养。
1、补充铁质
经常脱发的*内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
