3、健身后马上吃东西
健身会消耗身体的糖原,因此健身结束后会感到非常的饥饿,想吃东西来补充体力。如果健身结束后立马大吃特吃,就会增加消化系统的负担,容易产生胃病。因此健身后应该休息一段时间再进食,应该补充些富含蛋白质的食物,也可以服用蛋白粉。
4、健身后马上出门吹风
剧烈运动后,身体会出大量的汗液,身体的毛孔处于打开的状态。如果健身完毕立马出门吹风,极易引发感冒。因此在健身结束后要休息一段时间,让汗消除完毕,并且注意天气保暖。预防一冷一热造成的伤风感冒。
健身有助于强身健体,也能减肥塑身,是健康的生活习惯,但健身后上述四个方面千万不要做,以免生病。