摘要：随着“非诚勿扰”、“我们约会吧”等电视相亲节目的热播，未婚一族再次引发了大众的关注。这些“单身男女”们没有了婚姻、家庭的束缚，生活自由自在了许多。但另一方面，他们也可能趋向“宅男宅女”或“放纵一族”两个极端。而两个极端的生活状态会对生理、心理健康造成一些损害。

医学指导

广州军区广州总医院皮肤科副主任医师刘仲荣

广州军区广州总医院消化内科主治医师杨晓强

广州军区广州总医院妇产科主任关婷

广州白云心理医院精神科住院部主任张学芳

随着“非诚勿扰”、“我们约会吧”等电视相亲节目的热播，未婚一族再次引发了大众的关注。这些“单身男女”们没有了婚姻、家庭的束缚，生活自由自在了许多。但另一方面，他们也可能趋向“宅男宅女”或“放纵一族”两个极端。而两个极端的生活状态会对生理、心理健康造成一些损害。随着时代观念的变化，结不结婚并不是人生幸福的必要条件，“被剩下”并不可怕，但“剩下”后别养成一些不良的生活习惯，以致损害了自己的身心。

■调查

单身男女倍感压力

近日，39健康网进行了一次“单身男女婚恋观调查”，共有3569人参加。调查数据显示，八成单身人士年龄在30岁以下，而在30-39这个年龄段，女性占10.92%，男性则略高，为12.93%。在学历方面，以大专和本科为主体，占七成以上。另据数据反映，两成单身人士担心自己被剩下。男女的婚恋压力有差别，五成女性认为“剩”这个形容词会让她们感到压力，而感到压力的男性不足四成。

面对面真诚交往在退化

调查还发现，对于通过何种方式结束单身的问题，这群人选择“熟人介绍”这种方式的女性有62 .39%、男性有54.74%，占据较高的比例。另外，传统的相亲也成单身男女选择伴侣的重要方式，分别占据40.17%和36.21%。另外，“交际圈子狭窄”、“生存压力大”是他们所面临现实问题的鲜明写照。

张学芳主任指出，，随着手机、电脑等技术的出现，人们有更多交往途径的同时，面对面的真诚交往的确在退化。特别是相亲这种传统方式受到追捧，直观表现出人的真诚交往在萎缩，只能通过介绍相亲去考察、了解对方，这也会影响这群人的心理健康。

■单身之生理健康

睡 恢复规律睡眠，皮肤好、肠胃好

皮肤是人体健康的一面镜子，睡眠不好对身体的伤害首先会表现在皮肤上。而现在，越来越多的单身青年养成了熬夜、晚睡晚起的不良生活习惯。而长期不规律的睡眠可能诱发脂溢性皮炎。患者头部会出现头皮屑增多、结痂，面部会有片片红斑，还可能产生酒糟鼻。“脂溢性皮炎轻度的患者只要恢复了充足规律的睡眠，同时辅以内分泌的调理，即可治愈；重度的情况就要进行激素治疗了。”刘仲荣说。

“长期熬夜的人容易导致胃肠道植物神经功能紊乱，导致胃肠道适应能力降低，比如别人能吃的东西自己一吃就拉肚子。此外，睡眠质量不好也都会影响消化道的吸收。”杨晓强说。“解铃还须系铃人”，类似的睡眠不规律引起的疾病，大多数只要恢复了规律睡眠，是可以改善和治愈的。

吃 多点自己做饭，远离胃溃疡，保持好身材

80后一代很多都“懒得做饭”，要不就“宅”在家里吃泡面，要不和一大群朋友出去“大吃大喝”。吃饭不规律，加上熬夜，可能诱发胃酸分泌过多，造成胃溃疡，严重的话会导致胃穿孔。杨晓强提醒：“胃溃疡有时没有胃痛的症状的，所以病情可能在你不知不觉中恶化，现在年轻人的胃癌发病率呈增加趋势。因此，长期饮食不规律也经常熬夜的年轻人是胃溃疡的高发群体，应该定期去医院检查。”

而那些喜欢躺在沙发上吃泡面和膨化食品的单身人士注意了，长期吃这些“垃圾食品”，一方面可能热量超标，容易造成肥胖。另一方面，没有足够蛋白质和维生素的摄入，又会产生营养不良。所以，单身男女要格外照顾好自己的胃，一日三餐规律饮食。

性 安全性行为，对自己、对他人负责

部分单身男女常有不规律、不安全的性行为，甚至部分人有多个性伴侣。这种情况很容易染上各种疾病。妇女容易因此染上盆腔炎，会出现腹痛的症状，严重者还会伴有发热情况。而有多个性伴侣的妇女，宫颈癌的发病率也偏高。医生指出，使用抗生素可有效治疗盆腔炎；在宫颈癌的预防上，关婷建议有性生活的妇女都该进行定期筛查。(南方都市报www.nddaily.com SouthernMetropolisDailyMark 南都网)

单身男女和不熟悉的人发生性行为的几率相对大一些，因而感染艾滋病及乙肝的可能也大大增加了。因此，每一个青年男女都应该让自己的性生活健康、安全、规律，这既是对他人负责，也是对自己负责。

特别提醒：女性错过最佳生育年龄麻烦多

关婷介绍，女性错过最佳生育年龄会带来不少健康方面的麻烦。女性的卵子质量是随年龄增加而逐渐降低的，一般来说女性的最佳生育年龄在25岁左右，35岁以上便属于高龄产妇了，而高龄不仅会给自己带来生育风险，孩子不健康的几率也大大提高。临床数据证实，终身不育的妇女患乳腺癌、宫颈癌的几率大于有生育经历的妇女。

■单身之心理健康

“开朗热情，积极乐观的年轻人，即使步入了剩男剩女的行列，也可以生活得很快乐很充实。但是，不少年轻人觉得自己‘被剩下’了，因此感到来自各方的压力，进而产生一些心理问题甚至心理疾病。这样的剩男剩女可是要好好改变一下自己，必要时要求助心理医生进行治疗。”张学芳告诉记者。

●根源 缺乏家庭的减压渠道，压力容易聚集(南方都市报www.nddaily.com SouthernMetropolisDailyMark 南都网)

人的压力承受能力是有限的，就像蓄洪池水过满时就需要泄洪一样，人的压力也需要有正常的渠道发泄。与爱人在一起，家庭的温暖和关爱是排解压力的重要方式之一。好的婚姻就像一个“避风港”，可以大大缓解现代人的工作、生活压力。

“可是单身男女们缺乏这样一种减压渠道，他们往往不愿意和更多的朋友交往，囿于自己‘未婚大龄青年’的小圈子。而30岁左右也正是事业打基础的时候非常忙碌，工作压力也大。此外，父母、朋友对于他们到了结婚年龄而没有结婚也会多有议论、催促，这更加重了他们的心理压力。如果内心压力无法正常排解，而病理性地宣泄出来，就会导致种种心理疾病，严重的话可能发展为精神疾病。”张学芳主任说。

●易引起的疾病

1社交恐惧症

社交恐惧症俗称“自闭症”，表现为喜欢“宅”在家里，极度不想出门。见了人不知道说什么，一说话就会面红耳赤，进而更不愿意和他人交流、交往，愈加封闭自己。

张学芳主任说：“现在的年轻人过度依赖网络，是患上社交恐惧症的重要原因。毕竟网络只是一种符号化的表达，是无法替代人和人之间的真正面对面交往的。”

2抑郁症

抑郁症的表现为长期的“心情不好”。自己会没有理由地对自己的未来感到悲观失望，对以前的种种生活爱好失去兴趣，觉得生活失去了方向和希望，进而情绪低落，甚至产生“厌世”的想法。

3强迫症

强迫症是指明知道没有必要做这样的事，但还是反复去做而产生的“矛盾性冲突”。其有“强迫思维”和“强迫行动”两种方式。“强迫思维”是指遇到一件事情，会不停地想，反复地想，自己无法控制自己不去想这样无聊或无关紧要的事情；“强迫行动”是指不停地、反复地去做一件无意义的事，比如多次开关家里的水龙头等。

4性心理异常

“20-30岁是人的生理功能高水平时期，这时如果身体的性行为冲动得不到合理的宣泄，就可能产生一系列的性心理异常问题，性心理异常进而会反映到人的行为异常上，比如出现过度手淫、恋童癖等。”张学芳主任介绍道。

5多疑症、嫉妒症等精神疾病

多疑症、嫉妒症是对自我行为判断能力的下降，表现为总觉得朋友们用异样的眼光看自己，总觉得同事们会在领导那里说自己的坏话，总担心有人偷自己的钱财，非常仇视已婚人士等等。

●对策

1判断心理问题的严重程度

压力过大可能会产生一些心理问题的倾向，轻者会有一些失眠、心烦等神经衰弱的症状，这类人是可以自我调节自我恢复的。但如果问题严重甚至发展到疑似精神疾病的情况，自己找不到原因又无法改变病态的情绪时，就要积极寻求心理医生和精神科医生的帮助，运用药物和心理治疗双管齐下了。

2降低结婚成本、改变心态

“改变自己的择偶心态和生活观念，是单身男女们减轻压力、远离心理问题的两个主要方法。年轻人的人生刚刚起步，刚赚了几年钱，哪能一下就有房有车的？结婚的成本其实可大可小，物质不是最重要的，对待爱情婚姻应该有颗平常心。另一方面，80后要懂得反思自己‘以自我为中心’的生活观念，要多多体谅、包容他人，这样也会得到另一半的包容和爱，自然不会被‘剩下’了。”张学芳主任忠告。

3增加面对面和人交流的机会

对于“脱单”，张学芳主任认为，首先要扩大社会交往圈子，增加面对面和人交流的机会。其次，要树立正确的恋爱婚姻观，不要好高骛远，要清楚自己需要什么样的生活和婚姻。爱情双方应该相互扶持与理解，通过双方共同的努力去建造自己的爱巢，而不应将个人的自我享受和主观意念放在首位。

4学会自我放松

现代人压力普遍都大，单身一族更要调节好自己的心情，学会“自我放松”，比如经常去旅旅游、探探亲，和朋友家人多在一起。如果什么时候感到压力倍增，就尝试给自己换换环境，或者把手头的事情放一放等等，去做一些觉得能够让自己开心放松的事情，都能让自己多些开心多些快乐，进而也多些健康。