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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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现在不少女性，冬季怕冷，整日很少出门，更不用说经常到外面晒晒太阳了。其实，最新研究表明，从健康角度看，女性是最需要接受冬阳洗礼的人群。适当进行“日光浴”(尤其在冬季)对女性的好处主要有：
使女人更年轻，衰老减慢
英国科学家最近的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒长度与寿命密切相关，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂并死亡。晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，后者能促使白细胞端粒保持较长的长度，有助于延缓衰老。
降低患乳腺癌、卵巢癌风险
曾有报道认为，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出的结论，通过晒太阳可促进身体内维生素D合成，从而增强女性对乳腺癌的抵御能力。研究还发现，晚期乳腺癌患者比早期患者体内维生素D含量更低。此外，接受阳光照射而获取更多维生素D，还能降低患卵巢癌的危险。
减少女性患骨质疏松症
骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密切。由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组，对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测，发现韩国患者血中维生素D缺乏最严重。究其原因：主要是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑，还采用很多防晒措施，而常晒太阳正是合成维生素D最简单最有效的方法之一。
有效防止产后抑郁
研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿的喂养(抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加产妇自杀念头。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能防止产妇易患的骨质疏松。
