有不少妇女在面临更年期时感到惶惶不安。由此专家建议,此期妇女如注意“三养”,即摄取足够营养,维持身体适当的保养,生活中注意精神的修养,身体就能自行调节并保持体内激素及代谢的平衡,进而预防疾病的发生。
专家指出,更年期的营养应以“三多三少”为原则。三多是多食新鲜食物,多吃植物性食物,多平衡膳食,如此可增加矿物质、维生素、膳食纤维等营养素的摄取量;三少为少热量及低脂肪食物,少吃高胆固醇及动物性食物,少吃刺激性的食物。
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