看中医时常会听到“淤”这个词。什么是淤？哪些人易淤？瘀有什么危害？武汉大学中南医院中医科主任张莹雯教授介绍，中医将人的体质分成许多种，其中一种叫“血瘀型体质”，瘀即指血淤。由于多从事脑力工作，又经常久坐不动，办公室一族多有这种体质。

血淤体质的人症状表现主要有：容易患心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。血瘀体质的人易患出血、中风、冠心病等。

用脑过多伤“脾气”

办公室一族之所以易患血瘀，与工作性质关系密切——他们多从事脑力工作。脑力工作思虑多，思虑时需要消耗过多的精气，即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾，脾是后天生化之源，脾气脾气，气靠它供给。脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动，气之不足则血流不畅，不畅则导致淤积。

这类人应当保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体免疫功能的作用。血淤体质的人在运动中如果出现胸闷、呼吸困难、脉搏显着加快等不适症状，应去医院检查。

此类血淤体质者平时可服用桂枝茯苓丸进行预防性治疗。

久坐不动血流不畅

办公室一族易患血淤的第二个重要因素即工作方式——久坐不动。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，压力倍增，尤其是办公室一族，大部分时间都坐着：办公室上班、坐着吃饭、开车，一天中坐上七八个小时算非常平常的事。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发生殖系统方面的疾病，甚至可能导致不孕症。

很多三十多岁的办公室女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈腹痛，这是因久坐加上缺乏正常运动导致的气血循环障碍；有的则因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，甚至伴有严重的痛经，即所谓巧克力囊肿；此外，气滞血淤也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血淤而增生至子宫以外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因。

如果你正是这样的办公室一族，那么应接受医师建议，每坐40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。

饮食调理助于活血

身心疲乏、面容晦暗、身体发福、玲珑曲线不复存在……这绝不是现代办公室一族想要的。那么，除了尽快接受医生建议进行适当运动外，还可通过饮食调理进行改善。

张莹雯教授介绍了一些活血食物，不妨多食：黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。

同时，张教授还提供了几道活血养颜汤，试试吧。

益气养血健胸汤：适用于气血虚弱所致乳房松弛之女性。

原料：猪手500克，黄豆100克，党参15克、黄芪15克，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐各适量。

制法：1.将猪手洗净，剁成块；党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净；通草洗净用纱布包好。

2.锅内加水，放入猪手用大火烧开1~2分钟后去掉腥水。

3.重新往锅内加适量水 ，黄豆、通草药包，生姜一起炖至5分熟，再放入大枣、党参，用文火煮2小时，拣去通草药包，加盐调味即成。

气血双补养生汤： 黄芪补气，当归补血，女人只要气行血旺，卵巢功能正常，乳腺发育就充分。

原料：土鸡1只（500~1000克）、黄芪25克、当归5克、大枣10枚、生姜片、盐各适量。

制法：1.先将鸡洗净并切块。

2.再将鸡放入水中，以大火煮开。

3.接着放入黄芪，和鸡一起炖至5分熟，再放入当归、大枣，煮熟，并加少许盐即可食用。