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八种食物不能多吃
2019-11-26
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导读：这个世界上，有没有不花钱就可以变美的好事?绝对有，那就是美容觉!你花了那么多的钱来买护肤品，去美容院做美容，但是却无法保证正常的睡眠的话，那么这些钱换回来的肌肤还不如你每天好好享受美容觉来得精致剔透。
而为了省钱，又想要有好的护肤效果，在护肤品的选择上，你不妨考虑一瓶多效的综效型护肤品哦。
睡着保养，不花钱也变美
很多人常拿「没时间」保养来当借口，但人总是要睡觉的吧!肌肤经过一整天的紫外线、脏污、工作情绪摧残后，一躺上床进入睡眠，身体就会马不停蹄的自动进行更新，就像汽车进厂维修一样。如果血液、细胞是修补工人，而睡前做的保养，就是修补工程的重要零件，只要彼此合作无间，一觉变美绝不是梦!
无须加工，睡眠本身就是保养!
受损、发炎的肌肤细胞，需要血液进行修补，但白天血液几乎集中在脑部，在肌肉、皮肤中的血液较少，一旦进入睡眠，血液就会回流至全身，肌肤中血流量是白天的10倍以上，帮肌肤补充必须养分，更带走残害肌肤的废物!
睡饱6hrs，有效修护肌肤!
进入睡眠后的前三小时，生长贺尔蒙会大量分泌，并在肌肤底层进行细胞分裂，帮助肌肤更新，总计至少需要「6小时」。常睡不满6小时，或睡眠中断，肌肤就很容易出状况!
睡多不如睡精!由「心灵」提升睡眠品质
Rhythm音乐
睡前听轻音乐，并随着音乐的节奏放慢呼吸频率，脑的运作也会跟着变得迟钝、烦恼也会不自觉消失，这时候上床睡觉，睡眠品质会相当高!
美国睡眠专家.爱困咩咩羊组,NT1680
轻轻按下，就会发出心跳、阵雨、海浪等声音，抱着不自觉就进入梦乡。
Fragrance香氛
专业芳疗师表示：「只要最能让妳放松的，就是最有效的!」不一定是薰衣草、尤加利等老生常谈的助眠香氛才有效!选一瓶能自己平静的香氛身体乳、或是在枕边喷少许香水，都能让脑波更加稳定。
Book书籍
如果你有失眠倾向，硬是躺着，只会让自己辗转难眠!而上网或看电视，也会刺激「交感神经」，让睡意尽失。挑一本喜欢的书，试着让自己习惯在流畅的文字里慢慢失去意识，也有助于提升睡眠品质。
