跳舞和游泳，缔造好身材

“我应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

于娜认为女人不应该做那种太强的器械运动，除非能坚持下来，否则身上出现块块肌肉不太好看，肌肉线条修长才是有美感的。“我几乎每天睡前都会在房间里跳一小时的舞，打开音乐，随着音乐自己随意跳，只要身体得到舒展、得到锻炼就可以，出一身汗后去洗个澡，很舒服，这对睡眠都有很好的促进作用。”她还介绍了一个小秘诀，“我每天在跳完舞之后都会做一些仰卧起坐，可以收紧腰腹。”

于娜8岁开始学游泳，她认为游泳最大的好处就是塑身，能有效地塑造线条，“有时间我一周至少要游两次。”她能仰面平躺在水面上保持不动，同时还能吃着西红柿看着蓝天白云，“那时候就觉得自己像一条鱼。”

杜绝甜点和酒精，永远不要整容

“我建议大家从现在开始就食用一些保健品，比如蜂王浆。养生不应该到老再开始，年轻时就应该懂得呵护自己，比如注意增加钙质及维生素的补充等。不要到了自己状况不太好的时候再吃补品，那样没有多大的作用，身体底子很重要。 ” 杜绝甜点和酒精，是于娜的另一个独门养生秘诀。

于娜觉得，除了黑巧克力对健康很有好处之外，所有的甜点都会让人长脂肪。而酒精更是女人容颜的最大天敌。她说：“充足的睡眠和良好的习惯也是必需的。很重要的一点是要多喝水，这是我防止皮肤松弛的秘密武器。”

关于整容她也发表了自己的看法。她告诫众多爱美的女性：“不要相信那些塑胶制品能让人青春永驻，永远不要去做整容手术。我不怕老，因为那是自然规律。况且只要保养得好，我至少拥有过20年的美丽。”

离不开蔬菜水果，适量吃点辣椒

小时候妈妈给于娜说得最多的一句话就是：“小孩不吃菜就像庄稼不喝水。”从小，于妈妈就让于娜多吃青菜，所以她现在几乎离不开蔬菜和水果了。

“我特别喜欢吃西红柿，以前每次去游泳，总会装几个西红柿和黄瓜在包里，游饿了或渴了就拿出来吃一些。几乎没有我不爱吃的水果，苹果我会吃得多一些，因为营养很丰富。”

“为什么你们湖南女孩子皮肤那么好，有两个原因：一、气候潮湿；二、吃辣椒。”于娜觉得适量吃点辣椒是可以美容的，“它可以刺激你的血液循环，血液循环加快对皮肤很有好处，血液循环好，皮肤的新陈代谢就会好。辣椒里有丰富的维生素，对皮肤有美容的作用，所以尽管四川和湖南的女孩子吃辣椒很厉害，但皮肤都很好。”