视频内容

对于晚上睡眠不好，可以有很多种方法给予解决，具体分析如下：1、生活护理：如晚上睡眠不好应该改变睡眠环境，不要有声光的刺激，睡眠前不要有烟酒的嗜好。同时不要喝浓茶、咖啡，不要看兴奋书籍、电视节目。应该安静放松，洗个温水澡或者泡一泡脚，做做全身的按摩，自然入睡；2、情绪性疾病的治疗：如果自身有情绪性疾病，需要及时的控制自己的疾病，焦虑、抑郁这些都会影响入睡、引起睡眠不好。此种情况应该及时得以纠正、克服，才能真正入睡，才能达到睡眠质量提高的目的；3、脑部疾病的治疗：如有中风等，也应该积极的治疗病因，脑部的疾病如中风等病因治疗好了、控制好了，睡眠质量自然也会好；4、其他全身性疾病的治疗：贫血、心血管疾病、严重的肝肾功能损害以及恶性病癌症等早期的远隔效应，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂症的早期，也可以有睡眠不好等异常。在经过对因治疗后克服原发病，睡眠自然也会好转。​在医师指导下再进行对症的治疗，可以适当采用药物，如安神、安眠药物，按需服用、间断使用，不要成瘾，就可以达到睡眠质量提高的目的。同时还应该在医生的指导下进行身体锻炼、生活节奏的调节，劳逸结合等，经过改变后就能改善睡眠质量，使睡眠质量很好、焕发精神，可以继续进行很好的生活工作和学习。