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腰椎间盘突出分为四种类型，膨出型、突出型、脱出型和游离型。如果是膨出型或突出型，没有压迫一侧的神经，只有单纯的腰痛，一般常规采用锻炼腰背肌功能的方法，比如采用三点式或五点式锻炼腰背肌，甚至有时可以让病人倒着走，加强腰背部肌肉的功能。 一般腰椎间盘突出，就是由于患者久坐久卧，导致腰部肌肉逐渐没什么力了，导致一系列腰痛。当然如果腰椎间盘突出同时又有一系列神经症状，引起双下肢的放射痛，或一侧的放射痛，在锻炼的时候就要引起注意，比如有一些锻炼方法，不能大范围的腰部活动。 如果在急性期，一般常规采用卧床休息，三点式、五点式的支撑方法。如果是脱出型或者游离型，有些卧床休息后甚至也未得到缓解，需采用手术治疗。