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随着大家越来越重视身体健康，对于体重或外形要求越来越高，更多的人会去关注体重的改变，常常要减肥或减重。 之所以会产生体重超重或肥胖的状态，是由于热量摄入远远大于热量消耗，这种情况下会造成大量的热量转化成脂肪堆积在体内。至于这种情况下如何进行管理，主要还是要增加运动量、减少摄入量。在饮食上尽量减少油脂类食品摄入。主食实际上没有限制，不管是米饭、面条或其它类型的主食，都可以摄入，但要设定最基本的摄入量。要根据现在体重的情况和制定的减重的运动方案来看，最基本的热量摄入要低于消耗，摄入小于消耗热量，体脂包括减重就会达到目标。主食当中如面条可以包含进去。